该内容最近一次更新是在2020年3月26日






介绍

在COVID-19大流行这样的危机中,知识就是力量。另一方面,错误的信息和无知会造成真正的伤害- - - - - -对自己和他人 - 以及不必要的担忧。

Arbobeplay提现快吗r Company是一家拥有30多年经验的老年生活提供商,该公司收集了这些信息,向老年人(包括我们的居民、潜在居民及其家人)提供COVID-19大流行信息。我们向美国疾病控制和预防中心(CDC)和世界卫生组织(WHO)等可靠来源以及我们经验丰富的工作人员寻求医疗信息,他们每天都在为老年人和他们的需求服务。我们希望这些信息能帮助你和你的家人保持健康,做好准备。

请填妥以下表格,以下载本指南的PDF版本。

截屏2020-03-25,下午2.14.48

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冠状病毒- COVID-19 -和老年人的风险

了解COVID-19、其症状以及对老年人的意义。

2

如何保持安全

以下是我们为独立居住居民提供的一些指导方针。它们适用于任何想要安全的人。

3.

来自我们社区的安全最佳实践

植树节公beplay提现快吗司,我们的首要任务是我们的居民和员工的健康和安全,所以我们非常重视全球COVID-19大流行等问题。

4

访客有限时保持联系

通过创造性地使用科技,你可以找到方法“接触和接触”你所爱的人,而不用身体接触,因为身体接触可能会危及他们的健康。

5

在室内保持活跃

我们为老年人提供了一些室内活动的建议,可以帮助你们一起享受“隔离时间”。

6

老年人及其家庭资源

老年人的好消息:有许多新选择可用于保存在Covid-19危机期间的库存和提供。

7

的行动计划

如果你感染了COVID-19(或认为自己可能感染了),该怎么办?

8

保持Sane同时保持安全:在Covid-19爆发期间风化焦虑

尽管对亲人健康的不确定性和担忧,但可以缓解与大流行相关的一些压力和焦虑。

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希望持续时间

专家目前估计,在未来几个月里,我们将面临一些限制措施,以帮助遏制COVID-19的传播。

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第一章

冠状病毒- COVID-19 -和老年人的风险

COVID-19是什么?

Covid-19是冠状病毒的新菌株,部分病毒的病毒,导致许多呼吸疾病,包括普通感冒。

COVID-19患者通常在感染后2至14天出现症状。症状可能从轻微到严重,包括发烧、咳嗽和呼吸急促。目前,专家认为,COVID-19通过咳嗽、打喷嚏或任何密切接触在人与人之间传播。

为什么它被称为“新”病毒?

你可能听说过COVID-19被称为“新型”病毒。这意味着它是全新的,没有人对这种疾病有免疫力(可能除了从COVID-19确诊病例中康复的人)。因为它是一种新疾病,全球的科学家都在竞相了解更多。

医学界正在一小时一小时地学习有关COVID-19的新信息。记住,你今天在新闻上听到的可能明天就不一样了。这并不是因为你被误导了,而是因为医生在治疗那些有症状的患者时获得了更多的经验和更多的数据,所以他们学到了更多。最好的消息来源是疾控中心网站

谁有感染COVID-19的风险?

有一件事似乎很清楚- - - - - -虽然所有年龄的成年患者都可能因COVID-19而变得危重,但老年人的风险更高。那些有潜在疾病如心脏病、肺病(COPD、哮喘等)或免疫系统受到抑制的人更有可能患病,更有可能死于病毒。

根据美国疾病控制与预防中心的数据,美国因COVID-19死亡的10人中有8人是65岁以上的成年人。在这里报告的确诊COVID-19的成年人中,估计最终需要住院治疗的比例包括31%-70%的85岁及以上成年人,以及31%-59%的65岁至84岁成年人。需要重症监护的COVID-19患者占85岁及以上成年人的6%-29%,65岁至84岁成年人的11%-31%。据估计,85岁及以上成年人的死亡率为10%-27%,65岁至84岁成年人的死亡率为4%-11%。

Covid-19不是像流感吗?

你可能听过早期的报告说,COVID-19“就像流感一样”。医学专家不同意。虽然流感每年确实会导致一些老年人死亡,但迄今为止的数据表明,COVID-19的致命性和传染性要高得多。这给我们国家的医疗保健系统带来了巨大的压力。

医生们不仅担心整体死亡率,还担心医疗系统可能会不堪重负。每个社区用于治疗COVID-19患者的重症监护室床位和呼吸机数量有限。

你可能听说过“使曲线变平”的需求。这意味着要减缓疾病的传播,这样当地的医疗设施就不会超负荷运转。虽然将感染人数降至最低很重要,但公共卫生官员目前的首要任务是将第一波患者的感染人数降至最低。

准备,并没有惊慌失措

这些都是令人担忧的原因,但它们不是恐慌或极度恐惧的理由。对于任何个人来说,因COVID-19患上重病或死亡的几率仍然相对较低。与其惊慌失措,不如集中精力冷静地采取行动。采取预防措施将你的风险降到最低,特别是如果你是高危人群。做好准备,不要惊慌!

来源:疾病预防控制中心,

第二章

如何保持安全

“积极主动”是应对生活中任何挑战的最好方法。在2019冠状病毒病大流行的情况下,积极主动的措施将拯救生命。由于医生还没有治愈方法或疫苗,您和您的家人必须采取主动措施保护自己。

以下是我们为独立居住居民提供的一些指导方针。它们适用于任何想要安全的人:

保持双手清洁。经常用肥皂和水清洗它们至少20秒。如果你不能清洗它们,使用含酒精的洗手液是下一个最好的选择。选择酒精含量至少60%的洗手液。避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。咳嗽或打喷嚏时用纸巾盖住,然后洗手。

消毒!清洁和消毒人们经常接触的任何表面:电话、键盘、扶手和门把手。

呆在家里。远离人群。推迟旅行计划。如果你一定要去杂货店,在清晨或其他不繁忙的时候出去。在餐馆,使用免下车通道,选择外卖而不是在那里吃。如果可以的话,在家工作。如果你要出去,练习“社交距离”——与他人保持至少6英尺的距离,避免握手或拥抱。

练习良好的健康习惯。虽然这总是一个好主意,但现在特别重要的是充足的睡眠,保持身体活跃,喝大量的液体和吃有营养的食物。

如果你没病,先别戴口罩.美国疾病控制和预防中心不建议佩戴口罩来保护自己免受COVID-19或其他呼吸道病毒的感染。然而,如果你感染了COVID-19或正在评估是否可能感染,请在其他人周围戴上口罩,以帮助防止病毒传播。同样,如果你在照顾COVID-19患者(或正在接受病毒评估),口罩将有助于在你与他人密切接触时保护你。

做好准备。在你的食品储藏室里储备一些主食,这样你就可以避免去额外的杂货店。保持药品储备;作为预防措施,询问药剂师是否可以提供额外的补给品。寻找可以让你避免冒险的送货方式。

如果遇到症状,要有一个计划。如果您发烧,咳嗽或呼吸急促,请联系您的医生。如果可能,避免去医生办公室;首先致电指示。Arbor社区居民应留在居住并提醒社区的执行董事。即使你不怀疑Covid-19,如果你在发烧消失后至少24小时生病,就会呆在家里。

第三章

来自我们社区的安全最佳实践

植树节公beplay提现快吗司,我们的首要任务是我们的居民和员工的健康和安全,所以我们非常重视全球COVID-19大流行等问题。因此,我们采取了许多积极的措施,确保我们的居民在疫情期间尽可能安全。点击这里最新的。

在进一步通知之前,我们不允许任何访客- - - - - -除了极端或紧急情况- - - - - -我们正在筛选进入我们社区的所有医疗保健提供者。我们还实施了额外的清洁程序并调整了我们的餐厅运营,以帮助减少感染威胁。

第四章

访客有限时保持联系

在新冠疫情期间,包括Arbor Company运营的社区在内,大多数老年人生活社区都禁止任何访客进入。beplay提现快吗老年人患严重疾病甚至死亡的风险更高,特别是那些有潜在健康问题的人,如心脏病、糖尿病或免疫系统受损。

不幸的是,那些可能已经被限制在家里或老年人生活社区的老年人现在更有可能感到孤立和想念他们的家人。那么,在这段时间里,你如何与你所爱的人保持联系呢?当然,你可以随时打电话或写纸条来打招呼。但通过创造性地使用科技,你可以找到方法“接触和接触”你所爱的人,而不用身体接触,因为身体接触可能会危及他或她的健康。

以下是一些建议:

社交媒体。妈妈或爸爸在Facebook上吗?邮寄照片,有趣的视频或模因,让他们更新您的家人正在发生的事情并分享您的想法。如果一个令人兴奋的婴儿的视频照亮了你的一天,为什么不与你的高级爱人分享?(Concerned about privacy? Take a moment to learn how to use Facebook’s privacy settings. If you’re posting a photo of a child, for example, use the settings so that only your family members or a select group of people can see. If you want to share with just a few people, select the “Only Me” privacy setting for the post, then tag those people you do want to see the post.)

文本。如果你爱的人可以通过手机收到短信,那就用手机定期更新信息。你不需要重大新闻——只需要分享你的邻居的天气或者你晚餐要做什么。重要的是联系。根据手机的型号,你也可以发送照片和链接。

数码相框。数码相框(品牌名称如NixPlay或天窗相框)允许您通过电子邮件将照片直接发送到您亲人家中的相框。你需要把这个小玩意连接上WiFi才能开始使用。但一旦完成,你可以随时发送照片。它们会自动弹出你爱人的数码相框。

FaceTime。如果你和你爱的人都连接了苹果设备,你可以通过苹果的FaceTime功能进行视频聊天。为了尽量减少FaceTime的使用量,如果可能的话,确保你在使用FaceTime时连接了WiFi。

Arbor Company社区的居民可以选择以下选项。beplay提现快吗

聪明的。如果你还没有使用基于云的实时应用Sagely Family,那么是时候开始了。这是一种有趣又简单的保持联系的方式。下载这款应用,和你爱的人保持联系,实时跟踪他或她的日常活动。使用该应用程序,你可以查看社区的活动日历,了解你所爱的人在一天中何时、如何参加我们的社交活动。我们的订婚工作人员偶尔会发布照片,这样你就可以放心,你的爱人保持活跃,结交新朋友!

iN2L。Arbor的“It 's Never 2 Late®”(iN2L)用户友好,以人为本的技术将世界带给我们的居民-这是一个伟大的资源,当游客有限。现在特别感兴趣的是家庭联系,它提供了易于使用的Skype和电子邮件,让居民可以保持联系。如果你还没有和你爱的人建立联系,请让你的社区参与主管帮助你。最棒的是:即使是没有电脑经验的老年人也可以使用和享受iN2L。此外,iN2L还为居民提供智力游戏、精神话题(灵修、圣经研究、来自多种信仰传统的布道)、经典电视、电影、体育、旅行、历史和身体健康资源。每个居民都有独立的登录权限,可以快速访问喜爱的应用程序、个性化内容和个人照片和视频等“定制记忆”。

如果您还没有技术解决方案,您所爱的人的纪念社区的参与员工将很乐意协助帮助设置某事。但是,我们确实要求你耐心等待。在这个前所未有的情况下,团队成员正在协助许多个人家庭。

只要有一点智慧和耐心,我们就能找到帮助家庭成员保持联系的方法。我们会挺过去的!

第五章

在室内保持活跃

不幸的是,如果您的亲人生活在老年生活社区,包括Arbor社区,或者您有任何理由怀疑自己可能接触到COVID-19,您需要推迟访问。

但是,如果你已经和你年长的爱人待在家里,并且采取了这些预防措施,你可能会想,在接下来的几周甚至几个月里,你将如何打发时间。我们为老年人提供了一些室内活动的建议,可以帮助你们一起享受“隔离时间”。

YouTube:很多经典的老电视节目和电视广告都可以在YouTube上看到。用你的iPad或其他设备,询问你爱的人他或她以前的最爱,然后一起看。

谜题:拼图游戏对任何年龄的人来说都很有趣,但研究表明,拼图游戏和其他“脑筋急转弯”可以帮助保持思维敏捷,并可能延缓老年痴呆症等疾病的影响。拿起一个便宜的拼图,放在牌桌上,一次做一点。

董事会和纸牌游戏拿出一副纸牌或玩一场像“大富翁”这样的棋盘游戏,享受这种有趣、简单的共度时光的方式。

国内电影:你知道多年来你收集的所有那些录像带和视频文件,但实际上没有看过?现在是挖掘它们的好时机,看着它们。弹出一些爆米花并将它变成派对。借此机会收集收藏夹,让他们数字化,以便您可以随时轻易观看它们。

在线课程:YouTube为如何将男人的领带与针织和基本的家庭维修联系起来,为一切提供了成千上万的教程。在线乘坐课程,并尝试与所爱的人新的东西。(或者,如果你一直想问妈妈教你如何钩编或制作她的特殊饼干,现在是时候了!)

讲故事:老年人有许多有趣的生活经历和智慧可以分享——但几乎没有人问。邀请你所爱的人分享他或她最有趣或最喜欢的回忆。问一些诱导性的问题:爸爸,你能告诉我你的第一份工作吗?妈妈,大萧条时期你手头拮据的时候都吃些什么?你会惊讶地发现,对一个老年人来说,有人倾听他或她是多么有意义。

烹饪:如果他们能够,为你的爱人或他们煮一个喜欢的菜肴。如果您所爱的人有饮食限制,请在线查找一些快速简便的食谱,并尝试将它们适应您所爱的需求。

在室内保持活跃

当你被困在室内时,你很容易陷进沙发里呆在那里。如果你习惯去健身房,在商场散步或参加水上有氧运动课程,你需要找到一个新的常规和新的方法来在这段躲避期间进行锻炼。

记住,每天15分钟的温和锻炼可以显著改善老年人的健康状况。发表在《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一项研究发现,锻炼身体的老年人致残或受伤的时间比不锻炼的老年人少25%。其他研究表明,体育活动可以提升情绪;让你的生命多活几年;帮助你保持或减肥;减少疾病的影响,比如阿尔茨海默氏症;增强灵活性、灵活性和平衡性。

(如果你刚开始锻炼,跟你的医生谈谈你的身体健康目标。穿舒适、合脚的鞋子,喝大量的水,考虑在跌倒或需要帮助时让另一个人在身边。)

幸运的是,即使你没有家庭健身房,也有很多方法可以保持室内运动。以下是一些建议:

椅子上练习:如果你行动不便,可以考虑和别人一起做一些椅上运动。这里有四种椅子练习,还有视频演示,让你开始吧。https://www.silversneakers.com/blog/4-chair-exercises/


室内行走:
如果你住在高级生活社区,穿过大厅。如果你在家,在房子周围走路。清除可能造成秋季危险的任何物品,包括电线。或者,尝试进入一个小音乐!

伸展运动:灵活性练习可以帮助抵消关节灵活性正常下降的影响,帮助你保持活跃和独立。这里有一个很好的伸展动作,有视频指导,让你开始。https://www.silversneakers.com/blog/stretzing-for-seniors-7-simple-moves-for-the-not-so-flexible/

运动视频:还记得上世纪80年代简·方达(Jane Fonda)的健身视频吗?现在不需要摆弄录像带了- - - - - -在网上搜索健身视频。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的国家老龄化研究所(National Institute on Aging)在YouTube上有大量为老年人量身定制的免费“Go4Life”锻炼视频。https://go4life.nia.nih.gov/workout-videos/


健身应用程序:
一项AARP的研究表明,三分之二的受访者年龄50岁和较旧的受访者发现健身追踪者是有益的。查看适用于您的智能手机,平板电脑或其他数字设备的应用商店,可以帮助您获得减肥等健康目标,追踪您走路或教授瑜伽和简单的练习惯例。

平衡练习:平衡训练锻炼可以增强肌肉,帮助你保持直立,提高稳定性,防止摔倒。这里有一个视频,有三个基本的平衡练习,让你开始。

力量练习:强度练习,也称为抵抗训练,使用抵抗力锻炼肌肉。这些可以意味着使用自己的体重(俯卧撑,墙壁俯卧撑,上升,仰卧起坐,仰卧蹲),举重或使用健身房的电阻带或重量机器。力量培训有助于预防年龄相关的肌肉损失;让你的骨头坚固;防止跌倒;并促进流动性和平衡。以下是您可以在家里做的一些实力练习,没有特殊的设备:https://www.silversneakers.com/blog/strength-training-for-seniors/

最后,请记住,在疫情期间,让老年人隔离很重要,但不一定要呆在室内。如果你的长辈有能力,天气又好,可以散散步或去公园。只要保持距离- - - - - -至少6英尺远- - - - - -从别人。

额外好处:当天气太热不能外出或天气不好时,以上所有的方法都很有效!

第六章

老年人及其家庭资源

老年人的好消息:有许多新选择可用于保存在Covid-19危机期间的库存和提供。

递送服务当前位置许多在线服务和应用程序可以将食品杂货、餐馆饭菜甚至药物送到你家里。你最喜欢的杂货店或药店现在可能提供送货或路边服务,即使他们过去没有。打电话或访问该商店的网站了解详情。询问是否有送货费用。有些是收费的,有些是免费送货的,还有一些是免费送货,但有最低订货量限制。

外带食物:许多以前只提供“在家用餐”的餐馆现在转向提供外卖、路边服务,甚至是新鲜肉类、蔬菜、牛奶、鸡蛋和杂货的“检疫包”。访问一家餐厅的Facebook页面或网站,或打电话给他们,看看他们提供什么选择。

网络连接.苹果的iPhone FaceTime平台(适用于iPhone 6及以上版本)现在允许你与一个或多个同样拥有iPhone的朋友或家人进行视频聊天。打开iPhone上的FaceTime应用程序,点击+,然后选择你想要聊天的人。

远程医疗.如果你生病了- - - - - -不管你是否怀疑COVID-19- - - - - -不要直接去医生的办公室。除非是紧急情况,打电话给你的医生办公室,询问如何处理。为了自己和他人的安全,避免进入等候室。一些医院系统现在提供在线“虚拟访问”,特别是对那些怀疑自己可能感染了COVID-19的人。医生办公室的网站可能会询问你的健康历史和症状,并决定你最好的下一步。(和你的保险公司确认一下,确保你有保险。)

CDC.gov。在任何危机期间,有一件事可以像病毒一样快地传播:错误信息。错误的信息可能是危险的,导致不必要的担忧。U.S.Cenders用于疾病控制和预防是您最好的盟友,最新和最可靠的信息。另一个好来源是世界卫生组织的网站

第7章

如果你感染了COVID-19(或认为你可能感染了COVID-19)怎么办的行动计划

如果你生病了与Covid-19或怀疑你可能被感染,你应该采取措施照顾自己,并帮助防止病毒传播给您家庭和社区的人们。

有些人可以呆在家里,不用去医院就能康复。然而,老年人和患有严重基础疾病(如肺病、心脏病或糖尿病)的人患COVID-19更严重并发症的风险更高。在这种情况下,一旦出现症状就立即就医。

美国疾病控制和预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention,简称cdc)为如何在家照顾自己或病人提供了广泛的指导方针,如果合适的话,这些指导方针应该遵照医嘱执行。注意,这些指导方针可能会随着新信息的出现而改变。

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html.

如果你怀疑自己感染了COVID-19,以下是在家照顾自己和家人的基本步骤:

打电话给你的医生:如果您认为您已接触到Covid-19并发发发烧和症状,例如咳嗽,请致电您的医疗提供者进行医疗建议。直到医生指导你这样做,不要进入医生的办公室。

隔离:如果你感染了COVID-19,如果你怀疑自己可能感染了COVID-19,或者如果你认为自己接触了病毒,请呆在家里。不要外出,不要有访客。记住,即使你的病例可能是轻微的,你也可能感染其他人,他们可能会变得危重甚至死亡。不要离开你的家,除非去接受医疗护理。不要去公众地方。避免公共交通。呆在家里!

封面:当你咳嗽或打喷嚏时,用组织盖住你的嘴和鼻子。

处理:将使用的组织扔进衬里垃圾桶。

洗手:经常用肥皂和水洗手至少20秒。这一点在擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后尤其重要;去洗手间;以及在吃饭或准备食物之前。如果没有肥皂和水,请使用洗手液(至少60%的酒精)。

清洁和消毒:经常清洁家中任何高流量、高接触性的物品和区域,包括手机;远程控制;计数器;桌面;门把手;浴室装置;厕所;键盘;平板电脑;和床头柜上。 When using a disinfectant, be sure to follow the instructions on the label. Many products recommend keeping the surface wet for several minutes to ensure germs are killed. Many also recommend precautions such as wearing gloves and making sure you have good ventilation during use of the product.

不要碰:避免用未洗手的手触摸眼睛、鼻子和嘴。

戴上面罩:如果你生病了,当你和其他人在一起时,以及进入卫生保健提供者的办公室之前,你应该戴上口罩。

保持独立:如果家里有人生病或已知接触了COVID-19,让他们尽可能远离其他人。病人或接触病毒的人应该待在特定的“病房”,如果可能的话,使用单独的卫生间。

水合物:确保病人喝大量液体以保持水分,并在家休息。询问医生哪些非处方药可以帮助缓解症状。

在紧急情况下:拨打911并提醒调度,你或你所爱的人患有或可能患有COVID-19。这将有助于急救人员保护自己和其他患者。表明可能出现紧急情况的症状包括:

  • 呼吸困难或呼吸急促
  • 胸部持续的疼痛或压迫
  • 新的混乱或无法唤起
  • 蓝嘴唇或脸

注意:这个列表并不包括所有内容。如有其他严重或令人担忧的症状,请咨询您的医疗服务提供者。

限制与宠物接触:虽然没有报道宠物或其他动物与Covid-19生病,但仍建议病毒的人与动物的限制接触,直到已知更多信息。尽可能在你生病的情况下对你的动物进行另一个家庭护理成员。(如果您生病的同时必须在动物身上照顾您的宠物或在动物周围,请在与他们互动之前和之后洗手。咨询CDC网站以获取更多信息。)

当你是照顾者时:

照顾患有COVID-19(或可能患有COVID-19)的人


除了上述预防措施外,如果您在家里的病人身上关心CDC,请留意这些建议。

戴上面具:如果病人不能戴口罩(例如,因为它导致呼吸困难),那么住在家里的人应该呆在不同的房间。护理人员进入患者房间时,应佩戴口罩。

不共享:不要共享菜肴;酒杯;杯;餐具;病人在家中与他人共用的毛巾或被褥。用完这些物品后,用肥皂和水彻底清洗或放入洗碗机或洗衣。

清洁:每天清洁隔离区(“病房”和浴室)的高接触表面。如果你生病了,让护理人员清洁和消毒家里其他地方的高接触表面。如果护理人员或其他人员需要清洁和消毒病人的卧室或浴室,他们应该根据需要这样做。护理人员/其他人员应佩戴口罩,并在患者使用完卫生间后尽可能长时间等待。

清洗:如果衣服脏了,戴上一次性手套,并在洗衣时让脏衣服远离你的身体。脱下手套后立即洗手。

监控:如果病人的症状恶化,要注意并通知医生。手边有医疗保健提供者的联系信息。了解紧急警告信号。遵循卫生保健提供者和当地卫生部门的护理指示。当地卫生部门将指导检查症状和报告信息。

当你恢复时

待在家中(居家隔离)的COVID-19患者可在以下情况下停止居家隔离:

1)至少72小时不发烧(即连续3天不发烧且不使用退烧药物)

2)其他症状有所改善(例如咳嗽或气短有所改善)

3)自您的症状首次出现以来,至少已经过了7天,或者您已连续24小时接受了两次阴性检测。

在任何情况下,请遵循您的卫生保健提供者和当地卫生部门的指导。停止居家隔离的决定应该在与你的医疗服务提供者以及州和地方卫生部门磋商后做出。当地的决定取决于当地的情况。

第8章

保持Sane同时保持安全:在Covid-19爆发期间风化焦虑

在短短几周内,由于遏制COVID-19大流行的努力,许多人的生活发生了改变。对日常生活的不断更新、警告和改变足以让任何人感到焦虑。

60岁以上的人以及患有慢性疾病的人更有可能出现焦虑,这些慢性病使他们面临因COVID-19而出现严重和危险并发症的高风险。

尽管对亲人健康的不确定性和担忧,但可以缓解与大流行相关的一些压力和焦虑。以下是您可以做的一些事情来帮助平息你的焦虑或与亲人挣扎的人,他们挣扎着焦虑的感情。

关注事实,而不是谣言

虽然听到关于COVID-19的所有最新消息以及它可能如何影响你和你的家人,让人感到压力很大,但了解事实很重要。通过从当地卫生部门、美国疾病控制中心或世界卫生组织等有信誉的卫生来源获取最新信息,重点了解关键事实。一旦你了解了如何防止病毒传播的事实,你就可以采取行动。

避免阅读未经验证或由真正的医疗保健专家的信息。如果您有疑问,请将其与上述声誉源的信息进行比较,看看它是否有谣言或事实。不要让谣言让你专注于对没有有用的东西,甚至可能有害。

让自己从新闻中解脱出来

我们都需要了解情况,但我们不必每天24小时消耗每一项新更新。如果有关病毒的新闻,事件取消等导致您的压力,请休息一下。关闭手机上的新闻通知,休息一下在线帖子,每天休息几个小时或更长时间才能远离电视或电台新闻。

阐明新闻更新的替代方案包括观看最喜欢的电影或电视节目,让您嘲笑或将您的思想从大流行中脱颖而出。阅读一本与当前事件无关的书。烘烤或烹饪舒适的东西或腾出时间才能参与您在家中可以做的其他业余爱好。

尊重你的时间表和健康

即使你周围的事情发生了变化,你也要尽力保持正常的睡眠时间和健康的饮食。尽量保证充足的睡眠,每天多运动,饮食要有规律。正常服药,保持水分。

如果你改变了日常生活习惯,睡眠不足,你可能会感到更加焦虑。

当你需要帮助的时候就寻求帮助

如果你感到极度焦虑,感到孤立无援,那就寻求帮助。给家人或朋友打电话解释你的感受。和别人打电话可能会让你感觉更平衡。他们可能会安慰你,并提出一些你由于压力而没有想到的建议。

如果你需要额外的帮助,医疗保险为你的精神健康提供了许多福利,包括心理咨询、预防性筛查和门诊治疗项目。请一位值得信赖的专业医生转介。

此外,找出您的社区正在做什么,以使人们远程连接。

许多教堂、犹太教堂和宗教组织都在网上或通过电话拨号提供服务。只要知道别人也在做礼拜,并尽可能保持正常的生活习惯,可能会有所帮助。你的敬拜堂可能会有成员或工作人员乐意与你讨论资源和选择。

与他人保持联系,即使是通过电话、短信和电子邮件,对你的情绪健康很重要。

来源:疾控中心,今天心理学

第9章

希望持续时间

美国各地都出台了各种限制措施,很多人都在问:这种情况会持续多久?

不幸的是,目前的答案是没有人知道。专家目前估计,在未来几个月里,我们将面临一些限制措施,以帮助遏制COVID-19的传播。

很可能我们可以恢复正常 - 或者至少看到更少的剧烈措施- - - - - -一旦Covid-19疫苗接种准备好普遍存产。专家预计将至少需要一年。(必须在大规模疫苗接种程序开始之前进行安全测试疫苗。)

研究人员也在寻找可能的治疗方法- - - - - -已经在市场上进行了疟疾药物,似乎减少了Covid-19患者的时间长度,并有助于避免更严重的问题。需要更多数据来确认其疗效和安全性并确定正确的剂量。现在,医生可以在“偏离标签”的基础上规定这种药物,但仅适用于那些没有其他选择的患者。

与此同时,我们前面还有几英里路不好走。在这个国家的大部分地区,情况在好转之前会变得更糟。

在第二次世界大战期间,人们谈论“持续时间”- - - - - -直到战争结束。他们不知道战争什么时候结束,我们也不知道这场危机会过去。我们所能做的就是保持健康和充满希望。

因此,这是一个提醒我们自己的好时机:美国人是一个坚韧和足智多谋的民族。如果我们作为一个国家团结起来,我们就能度过这场危机。

我们通过了你的例子- - - - - -美国的老年人。在他的书中,“最大的一代人”,作者汤姆布罗卡表示,对于第二次世界大战的成员,“他们生活的每个阶段,他们是世界从未见证过的历史挑战和成就的一部分。”That generation’s perseverance through difficult times was a testament to their extraordinary character. Born and raised in a tumultuous era marked by war and economic depression, Brokaw wrote, these men and women developed values of "personal responsibility, duty, honor and faith."

这些相同的价值观将通过这一挑战来实现我们。如果我们都承担个人责任- - - - - -避免人群,尽可能地留在- - - - - -疫情很快就会得到控制。如果我们尽到自己的职责和荣誉,领导医疗和政府官员- - - - - -如果我们生病了或者怀疑自己被感染了,就把自己隔离起来- - - - - -我们将避免传染给其他人。如果我们有信心,我们将带着对未来的希望和乐观精神度过难关。

如果你已经足够大了,以记住通过第一次世界大战或经济衰退的大萧条或生活,你知道这个困难时期最终通过。你知道在困难时期,我们的角色是测试和透露的。信仰,家人和朋友可以维持我们。

还要知道,在这场危机中,美国老年人的榜样继续激励着我们。在年轻人中,社交媒体上流传着一个米姆(meme):“我们的祖父母被号召去打仗。我们被要求呆在家里看网飞。我们能做到!”

保持安全,保持健康,留在家!

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请填妥以下表格,以下载本指南的PDF版本。

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